Motion skyddar hjärnan mot stress och depression

Belastningsskador i nacke, skuldror, armar och händer samt stressrelaterade problem är några av de vanligaste sjukskrivningsorsakerna för kontorsarbetande personal. Senare års forskning har visat att både dessa problemkategorier kan förebyggas och till viss del rehabiliteras genom högre aktivitet i vardagen och fysisk träning – något som ändå från starten varit en utpräglad del av WorkMotions affärsidé och DNA. Genom tidningen Fysioterapis sammanfattning (nr 8/2014) av en längre artikel i ansedda tidskriften Cell (online 25 Sept. 2014), får vi lära oss mer om vad som rent biokemiskt händer i kroppen när motion skyddar hjärnan från att skadas. Du kan läsa Fysioterapis sammanfattning här.

Faksimil Fysioterapi #8_2014 sid 30

Hur tränar jag för ett liv framför datorn?

Att upprätthålla en god hälsa när man dagligen (och kanske nattligen) arbetar framför en datorskärm görs enligt våra rön bäst genom rörelse i vardagen, god ergonomi, medveten kosthållning, mental balans och förebyggande träning. Våra kamrater på Friskis & Svettis har tagit sig an att ge lite goda, praktiska råd på området förebyggande träning i en artikel Friskispressen nr 2/2014 där ett antal nyttiga träningsmoment avseende rygg och handleder beskrivs. Råden kan du läsa om här.

 Faksimil Friskispressen s18 nr2_2014

Dags att stå upp!

Alla är nu överens om att vi bör kombinera att sitta och stå under dagen vid datorn. Hur står du då rätt? Läs artikeln ur Apotekets tidning nr 4 och lär mer.

"Dags att stå" från tidningen Apoteket sept 2014

Sitta rätt är inte detsamma som att sitta still

Att vi på WorkMotions är passionerade av rörelse på kontoret är ingen hemlighet. Och vi är långt ifrån ensamma om den hållningen (förlåt vitsen) – läs här om hur ergonomiforskarna enligt fackföreningen Jusek tycker att vi ska sitta, eller snarare röra oss, framför datorskärmen för att minimera risken för belastningsskador och andra hälsorisker. Artikeln publicerades i Jusektidningen nr 7/2014.

 

Jusektidningen 7_2014 sid 12

Intressant om träning och träningsmyter

Vi kan vara överens om att träning är bra för hälsan men det florerar alltid nya sanningar och myter om den optimala träningen. I SVT Vetenskapens värld försöker man få svar på om några av dagens vanliga ”sanningar”.

Hur viktig är stretching?
Hur viktigt är det att äta direkt efter träning?
Ska jag träna låg- eller högintensivt?
Hur viktigt är det med träning och rörelse?

Se avsnittet här på SVTPlay:
http://www.svtplay.se/video/1844329/del-6-av-18-traning-myter-och-sanningar

En skrämmande uppgift är att bara 1% av svenskarna rör sig tillräckligt!
När det gäller träning så är den senaste uppfattningen att högintensiv träning är viktigt, särskilt när man blir äldre men att man alltid måste anpassa sin träning till sina individuella förutsättningar och vilka mål man har.

En självklar slutsats är: du måste röra på dig för att må bra!

Även minimal rörelse har effekt på hälsan

Artikel i SvD om faran med att sitta still:

”Den som lägger in små pauser av lätt aktivitet i sin annars stillasittande livsstil förbättrar både midjemått och blodfetter. Det visar den första studien av hur kroppen bäst ackumulerar passivitet.”

Läs hela artikeln > här!

Läs mer

Smygträna medan du jobbar

Artikel i SvD om hur du håller igång på jobbet:

Tidsbrist är inte längre ett giltigt skäl till att strunta i träningen. Det går nämligen alldeles utmärkt att träna medan du jobbar. Varför inte ha en motionscykel eller en pilatesboll istället för stol vid skrivbordet? Eller spänna på ett par skor med rundad sula och få bra hållning på köpet?

Läs hela artikeln >här!